اين يوجد المغنيسيوم

اين يوجد المغنيسيوم , يعد المغنيسيوم من المعادن المهمة لوظائف الجسم، حيث يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، ويحافظ على قوة العظام، واستقرار ضربات القلب، ويحصل الناس على المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مكملات المغنيسيوم إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة، حيث أظهرت الدراسات العلمية أنّ نقص المغنيسيوم في الجسم يهدد في كثير من الأمراض، فهو معدن ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات وأجزاء أخرى كثيرة من الجسم .

اين يوجد المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في جميع أنحاء الجسم، وتحديدًا كل خلية في الجسم تحتوي على المغنيسيوم وتحتاجه لتعمل بشكل صحيح، يتواجد المغنيسيوم بنسبة تُقدّر حوالي 60% في العظام، ويتواجد الباقي في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل بما في ذلك الدم، وساعد العنصر في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤديها الإنزيمات باستمرار، ويساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة، ويعمل على تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية، ويساهم في تقلص العضلات واسترخائها، وقد يقلل وجود المغنيسيوم في الجسم من خطر الإصابة بالاكتئاب .

اين يوجد المغنيسيوم

الاجابة الصحيحة هي :

الخضروات، وخاصة الخضروات الورقية الخضراء، البقوليات، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة ومنتجاتها . اين يوجد المغنيسيوم